ジョギングのメリット

僕は一日一時間ほどはジョギングをするように心掛けています。

ジョギングをするといくつかメリットがあります。

今回は僕なりのジョギングをすることで得られるメリットを紹介します。

ストレス発散になる

ジョギングをすることでストレス発散になります。

僕はストレスを溜めやすい性格で、人間関係や置かれている状況などで、毎日のようにイライラしています。

全て自業自得なのですが、家族にあたってしまうこともあるので、ストレスを感じたら外に行き、ジョギングをするようにしています。

僕は毎朝5時に起きて、ジョギングをするように心掛けているのですが、起きられないこともあるので、そういった場合は日中にしています。

ジョギングをすることで、ジョギングをする前に比べてストレスの溜まり具合が改善したことが感じられます。

ジョギングを行うことで脳内にセロトニンという精神を安定させ、ストレスを軽減する効果のある神経伝達物質の分泌が促進されることも分かっています。

ジョギングをすることで頭の中がクリアになります。

僕は悩み事や不安なことが尽きない人間です。

この先どうしたらいいんだろう、あの時に戻れたらなと後悔してばかりです。

毎日、悩み事や不安なことが頭の中で張り巡らされてパンクしてしまいそうです。

家の中で、それらをどうやって解決しようか考えていても視野が狭くなり、押しつぶされそうになり、情緒が不安定になってしまいます。

ジョギングをすることで、外の空気を吸って、体を動かすことで、景色の変化などを感じることができ、視野を広げてくれます。

また、悩み事や不安なことの解決策が出てきたりし、ネガティブな感情を軽減してくれます。

ジョギングをすることで達成感を感じることができます。

今の時期のように朝5時頃はまだ真っ暗ですが、徐々に明るくなっていきます。

ジョギングをスタートした時は眠さや寒さもあり、あたりも真っ暗です。

しかし2週目、3週目と周回を重ねていくことで、眠気は覚め、体を動かしていることで体も暖かくなってきます。

あたりも徐々に夜明けへと向かっていきます。

眠さや寒さ、あたりの暗さを乗り超えた時に、眠気も覚め、体が暖かくなり、夜が明け、あたりが明るくなる瞬間は達成感があります。

明けない夜はないという言葉がありますが、その言葉のように道を切り開いていっているような感覚もあります。

今回は僕なりのジョギングをすることで得られるメリットを紹介してみました。

僕のようにストレスを溜めやすい人、悩み事や不安なことが尽きない人、達成感を感じたい人はジョギングをすることをおすすめします。

今の時期の朝5時は、とんでもなく眠いですし、とんでもなく寒いですが、歯を食いしばってジョギングをすることで、眠気は覚めますし、体も暖かくなります。

また、朝5時に起きられなかった場合でも、日中にジョギングをすることで、ストレス、悩み事、不安なことも軽減してくれるはずです。

ここまで読んでいただきありがとうございます。

次回の投稿でもお会いしましょう。